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Création : mardi 6 février 2018 22:34
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Écrit par Thierry
Le canoë kayak un outil "sport santé" de lutte contre
la sédentarité l'obésité et les maladies de surcharge
Le canoë kayak est une activité particulièrement adaptée au public en surpoids et obèses. Jeunes et adultes choisissent spontanément cette activité lors qu’ils cherchent à pratiquer une activité physique.
Nous avions constaté une surreprésentation des publics en surpoids et obèse tant pour les jeunes que les adultes au sein de notre association et plus généralement dans la pratique du Canoë Kayak. Cela nous a conduits à développer des actions spécifiques et faire connaitre notre savoir-faire auprès des confrères médecins de réseaux de soins à l’échelon local puis vers des structures spécifiques.
En effet le Canoë Kayak est une activité nautique. La poussée d’Archimède annule une partie de contrainte liée au poids. Ce type de public est souvent à l’aise dans l’eau sans forcément être, des bons nageurs. Il possède une aisance aquatique et une bonne résistance au froid, qualités bien utiles dans notre pratique. Notre activité certes ludique est aussi énergétique et il est facile de laisser de nombreuses calories sur nos rivières. L’utilisation prédominante des membres supérieurs réduit encore un peu plus les contraintes que le surpoids induit sur le tronc et les membres inférieurs.
Nous avons mis en place depuis 2012 une réflexion et des actions spécifiques adaptées à l’accueil de ce type de pratiquants que nous avons délibérément souhaité intégrer à notre vie de club. Un travail a été fait sur les vestiaires, les tenues sportives, les bateaux gros volumes et sur les programmes d’entraînement adaptés qui ont été mis en place parallèlement à une formation de notre encadrement avec le concours des ressources médicales et santé de notre club notamment en matière de diététique.
L’accueil de ce type de public, même s’il se banalise compte tenu de l’épidémie que représente cette pathologie, nécessite un certain nombre de précautions si l’on souhaite qu’il se pérennise, nous avons obtenu en quatre ans des résultats significatifs.
Activité «Canoës ladies, Dragon’s Ladies »
en faveur des femmes atteintes d’un cancer du sein
De nombreuses études ont mis en évidence les bienfaits de l’activité physique chez les patients atteints de cancer. Dans le cancer du sein la sollicitation des membres supérieurs chez les femmes opérées améliore encore un peu plus ce pronostic. Des reportages dans ce sens (notamment avec le Dr Cutilli à Reims) ont médiatisé cette pratique.
Nous mettons en place sur le territoire val d’Yerres val de seine, un accueil spécifique avec des bateaux d’équipage pour les femmes atteintes de cancer du sein à la fois sur notre structure avec des canoés 2 3 et 9 places mais aussi en collaboration avec le club de Draveil une activité « Dragon’s Lady » sur la seine.
L’entrainement a lieu le mercredi matin et samedi en alternance sur le site d’Epinay sous Sénart et le site de Draveil.
Crédit photo : DR Koechlin Daniel
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Création : mardi 6 mars 2012 21:50
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Écrit par Bertrand
Globalement pour les entrainements en piscine seul un maillot de bain est nécessaire, mais ce n'est pas forcément ce que l'on attend du kayak. Arrive donc les premières sorties en rivière et vient la question de l'équipement. Ce petit mémo guide le novice de manière à s'équiper au fur et à mesure sans se ruiner. Les différents équipements sont donnés dans l'ordre qui nous semble prioritaire.
L'essentiel
Il s'agit des équipements personnels que le club peu difficilement prêter souvent pour des raisons de diversité de taille ou d'hygiène.
La combinaison
La combinaison de kayak est une combinaison néoprène intégrale sans manche et dégagée au niveau des épaules. Elle dispose en règle générale de renforts aux fesses et aux cuisses. L'épaisseur n'est pas très importante: 2 à 3 millimètre.
Décathlon en propose une pour environ 40€ dédiée kayak qui est parfaite (confort, renforts, ...), surtout à ce prix! Par contre elle est difficile à trouver (uniquement sur les très gros centre "Stade de France), le plus simple étant de la commander sur leur boutique en ligne. Sinon en tant que solution à moindre coût il reste l'achat ou la récupération d'une combinaison intégrale à laquelle on coupe les manches au niveau de la couture des épaules.
Après vous pouvez aller dans les magasins spécialisés, en particulier MACK qui est près de chez nous, mais les produits sont un peu plus haut de gamme ce qui se ressent sur le prix.
Les chaussons
Les chaussons sont des chaussons néoprène avec semelle en caoutchouc. Ils doivent permettre de marcher et de protéger les pieds en cas de dessalage et de nage forcée. Mais ils doivent aussi rester souple et pas trop épais au niveau de la semelle car il y a souvent peu de place au niveau des pieds dans un kayak. Idéalement ils sont montants de manière à protéger les chevilles.
On à souvent un peu froid aux pieds en kayak, n'hésitez pas à les prendre un peu épais (4mm) au niveau du néoprène.
Le K-way/Coupe-vent
Un modèle adapté au kayak est nécessaire, on ne trouve pas de produit adapté dans les circuits de la grande distribution du sport. Les premiers produits sont vendus environ 30€ et sont un bon début (mieux qu'un produit non-dédié). Plus le prix est élevé, plus l'étanchéité est bonne et plus la protection au froid est meilleure. En cas d'addiction avérée au kayak, n'hésitez pas à investir....
Le coupe-vent s'impose uniquement lorsqu'il fait frais.
Les seconds prix, à partir de 110€ disposent d'une très bonne étanchéité par le principe de double cheminée qui est réalisé avec la jupe. A partir de 200€ l'étanchéité sera renforcée aux poignets par l'ajout de manchon latex et le tissu comportera 2 ou 3 couches afin d'augmenter la protection thermique et l'étanchéité des coutures.
Le sous-vêtement
Il existe des lycras chauds doublés à l'intérieur en polaire et à manches longues. Ce type de produit peut se trouver dans les magasins de grande distribution de produits sportifs. Il est parfaitement adapté pour les périodes de froid. L'été un lycra d'été à manche courte convient très bien.
Il ne faut pas porter de coton qui absorbe et retient l'eau. Les anciens (ne jamais oublier de consulter les mages) utilisent des pulls en laine (attention pure laine) qui sont aussi parfaitement efficaces car la laine retient peu l'eau. Auquel cas vous pouvez avoir un lycra d'été recouvert d'un pull en laine ou les porter à même le corps. Le pull en laine devra être le plus moulant possible pour apporter protection thermique et aisance des mouvements.
Le confort
Il s'agit des équipements que l'on achètera souvent après avoir effectué une première année de pratique... Ça y est vous êtes mordu, vous souhaitez disposer de votre équipement personnel de manière à ne pas dépendre de l'équipement pas toujours bien ajusté du club.
La jupe
La jupe doit d'une part être ajustée à votre ceinture et d'autre part à l'hiloire du kayak. Au club nous avons deux types d'hiloire:
- Le grand hiloire qui concerne les kayaks de rivière
- L'hiloire moyen qui concerne essentiellement les kayaks de kayak-polo même si cette taille est parfois compatible avec les kayaks de rivière (attention cela forcera pas mal)
Il faudra tester la jupe pour connaitre votre taille de ceinture, sachant que celle-ci doit être parfaitement plaquée sur votre ceinture abdominale. Une jupe adaptée vous permettra de rester étanche lors des esquimautages.
Il faudra compter entre 50 et 60€ pour les premiers prix (qui sont amplement suffisant).
Le casque
Un casque ajusté est beaucoup plus confortable, surtout si ceux du club vous serrent aux tempes ou au front. Il faut des modèles adaptés au kayak, uniquement vendu dans les magasins spécialisés. Il est impératif de les essayer.
Les premiers prix sont à 30€, envisagez plutôt 50€ pour disposer d'un casque confortable.
Le gilet de sécurité
Surtout ne pas acheter de gilet de sécurité dans les rayons nautisme des chaines de distribution grand publique. Ceux-ci on une flottabilité trop médiocre (pas adaptée à l'eau vive), sont mal ajustés et les mousses utilisées ne protègent pas suffisamment des impacts.
Comptez un premier prix à 50€ pour aller jusqu'à 120€ pour des équipements de bonne qualité.
Les manchons
N'achetez pas de gants mais plutôt des manchons qui permettent de conserver toutes les sensations au niveau de la pagaie et assurent une parfaite protection des mains contre le froid.
Un "must have" pour la pratique en période hivernale et pour le frileux des mains.
Comptez 15 à 20€ pour des manchons néoprène.
La pagaie
Disposer de sa propre pagaie permet d'avoir un modèle parfaitement adapté à sa taille. Le manche sera en règle générale ovalisé de manière à sentir l'orientation des pales. Ce n'est pas un achat simple qui est fonction de son type d'activité. Il convient donc d'avoir un minimum d'expérience. Pas grand chose de sérieux coté grande distribution il faudra viser les magasins spécialisés.
Le kayak
Trop compliqué à détailler: Attendez de vous faire une expérience, de développer votre technique et d'essayer les différents modèles du club pour cibler le produit qui vous sera le plus adapté.
Logistique
Vous aurez aussi besoin d'un sac de sport pour contenir tout votre équipement. Vous penserez à emmener les accessoires suivants :
- Une serviette de bain pour s'essuyer avant de s'habiller
- Le maillot de bain
- Un grand sac en plastique pour ranger les vêtements de kayak mouillés ou humides sans mouiller le sac
- Un petit encas/collation... le sport ça creuse.
Dans la rubrique Liens utiles vous trouverez une liste de revendeurs que je connais, mais le monde du kayak est très petit ce qui fait que tous les revendeurs sont globalement sérieux et vous pourrez sélectionner le votre en fonction des produits proposés.
En complément, cet article vous fournira des éléments instructifs sur l'usage du matériel.
Le Kayak Epinay Club est une association sportive "Loi de 1901" fondée en 1974.
Le club est membre agréé de la Fédération Française de Canoë-Kayak , à ce titre nous utilisons les méthodes pédagogiques et d'évaluation fédérales.
Nous sommes situés en plein coeur du Val d'Yerres à Épinay-sous-Sénart (Essonne) entre une rivière domaniale et la forêt de Sénart, dans le petit chalet au 16 rue Sainte Geneviève (derrière la caserne des pompiers).
Le club a une vocation conviviale, les activités autour du canoë kayak sont vastes, aussi nous sommes orientés essentiellement sur le loisir : randonnées et eaux vives. Nous pratiquons aussi quelques compétitions régionales en kayak polo. Le nombre de nos adhérents oscille autour d'une cinquantaine de pratiquants.
Les infrastructures du club nous permettent de pratiquer les différentes disciplines de canoë kayak :
- Notre base du Moulin à huile d'Epinay, située à proximité de l'Yerres nous permet de pratiquer des activités de randonnée sur la rivière locale. Moulin à huile sur Google Maps
- Notre créneau d'accès à la piscine Caneton de Draveil nous permet de pratiquer tous les mardis soir tout au long de l'année (esquimautage, kayak-polo, initiation,...). Piscine sur Google Maps
- Notre base du Petit chalet nous permet de disposer d'un espace de stockage pour le matériel de rivière et nos équipements de transports : camionnette et remorque. Le Club sur Google Maps
Les séances d'entrainement régulier ont lieu à la piscine caneton de Draveil les mardi soir (20h30) et les mercdredi après midi (14h30 à 17h) sur l'Yerres (voir calendrier).
Par ailleurs une fois initié, vous pouvez participer aux sorties organisées tout au long de l'année. Nous allons régulièrement sur la Cure (Morvan), sur le Marathon de l'Ardèche (Novembre), sur la Vézere, dans les Alpes (juin ou juillet).
Vous êtes intéressés ou curieux, n'hésitez pas à venir nous rencontrer lors de nos scéances d'entrainement.
Vous pourrez nous rencontrer :
Les Mardis soir en période scolaire à la piscine Caneton de Draveil de 20h30 à 22 heures.
Au fêtes des associations de la ville d'Epinay sous sénart le samedi 06 septembre 2025 de 10h à 18h (au Parc de l’Europe), le 7 septembre de 10h à 17h sur l’Île de Brunoy .
Le tarif comprend :
- Une inscription au club pour une saison (année scolaire)
- Le prêt de matériel (embarcation, gilet, casque, pagaie, jupe).
- Une licence à la Fédération Française de Canoë-Kayak (FFCK).
- Une assurance garantie responsabilité civile et individuelle accident (MAIF).
L'adhésion est de 90€ par personne pour une saison.
Modalité
Il faut :
- Un CERTIFICAT MÉDICAL avec la mention :
"certifie avoir examiné et n'avoir pas constaté, à la date de ce jour, de signes cliniques apparents contre-indiquant la pratique du canoë kayak et de ses disciplines associées en compétition."
ou si vous étez déjà licencier vous pouvez remplir l'Attestation renouvellement licence FFCK pour majeur 
, pour mineur , et nous donner le coupon réponse.
- Une photocopie de la rubriques vaccin du CARNET DE SANTÉ attestant la validité de la vaccination antitétanique.
- La fiche d'adhésion dûment remplie.
- Le PAIEMENT de la cotisation par chèque à l'ordre du KEC.
